La constipation est un trouble digestif qui concerne environ une personne sur cinq, la majorité sont des femmes. On dit qu’un individu est « constipé » lorsqu’il fait moins de trois selles par semaine. Vous en avez marre d’être constipé ? Heureusement nos grands-mères ont plus d’un tour dans leurs sacs avec leurs astuces, leurs recettes et remèdes de constipation !

Les astuces de grands-mères contre la constipation :

• Buvez 1 c. à café d’huile d’olive à jeun. A prendre tous les matins jusqu’à disparition de la constipation. Si vous voulez atténuer le gout de l’huile d’olive, vous pouvez aussi mélanger dans un verre l’huile avec du jus de citron. Même si vous n’aimez pas forcément le goût de l’huile d’olive au réveil, cette recette reste très efficace. Alors courage !
• Diluez 1 c. à café de bicarbonate de soude dans un verre d’eau et buvez. Un bon remède de constipation !
• Mangez une bonne cuillère à café de moutarde.
• Marchez pieds nus sur le carrelage froid.

Les conseils de nos grands-mères

• Buvez au moins 1,5 litre d’eau par jour.
• Buvez un verre de jus d’orange pressée le matin.
• Consommez des aliments contre la constipation ; pruneaux ou des figues.
• Privilégiez des aliments contre la constipation riche en fibres : fruits, légumes, riz brun, pain complet, céréales complètes, son de blé …
• Pratiquez une activité physique régulière.
• Présentez-vous aux toilettes à des heures régulières.
• Massez-vous le ventre doucement pour activer votre intestin.
• Déstressez au maximum en pratiquant du yoga ou de la sophrologie.

Enfin si rien ne marche, faites appel à un spécialiste afin de vérifier que vous ne souffrez pas d’une pathologie digestive.