La rétention d’eau est un phénomène très courant qui provoque l’apparition de bosses, ou d’œdème, médicalement parlant, dans certaines parties du corps. Elle peut aussi être à l’origine d’une prise de poids importante et non-expliquée, allant jusqu’à 3 kilos en 24 heures seulement.

Elle est due à plusieurs facteurs qui peuvent aller de la simple sédentarité à l’insuffisance cardiaque. Découvrez donc les facteurs qui favorisent son apparition et les astuces qui vous permettront de vous en débarrasser !

Qu’elle soit causée par une consommation insuffisante d’eau, une consommation excessive de sel, une immobilité prolongée, de la chaleur, ou la prise de certains médicaments, la rétention d’eau peut être particulièrement gênante, parfois même douloureuse. Pour vous en débarrasser, voici 6 astuces efficaces à appliquer au quotidien !

1 – Éviter le surplus de sodium

Le premier conseil que les médecins donnent à une personne souffrant de rétention d’eau est d’éviter de consommer du chlorure de sodium, ou tout simplement du sel.

En effet, le sodium joue un rôle très important dans le maintien de l’équilibre d’hydratation du corps, la régulation du taux de concentration des sels dans les fluides internes, ainsi que dans la fonction des enzymes.

Plusieurs études scientifiques ont montré qu’un apport trop important en sodium provoque la rétention des fluides dans le corps, car il permet d’attirer les molécules d’eau à l’intérieur des cellules. C’est pourquoi, il est important de le consommer avec modération.

2 – Augmenter votre consommation de magnésium

La prise de 200 mg de magnésium par jour a la capacité de réduire les symptômes du syndrome prémenstruel, y compris la rétention d’eau. Vous pouvez donc ajouter à votre régime alimentaire quotidien, les aliments qui en contiennent une grande quantité, tels que les noix, les grains entiers, les épinards et les petits pois.

3 – Augmenter votre apport en vitamine B6

En plus du magnésium, la vitamine B6, qui est une vitamine liposoluble naturellement présente dans plusieurs aliments, est également efficace contre les différents symptômes du syndrome prémenstruel. Lavitamine B6 apporte un soulagement considérable et permet de réduire efficacement le phénomène de rétention d’eau, quand elle est prise avant les règles.

4 – Manger plus d’aliments riches en potassium

Le potassium est un minéral qui assure des fonctions très importantes dans notre organisme, notamment la réduction du taux de sodium dans le sang et l’augmentation du volume de l’urine. Ainsi, le potassium contribue à maintenir l’équilibre osmotique des cellules et à réduire l’hypertension artérielle.

5 – Prendre du pissenlit

Le pissenlit est une plante connue pour son effet diurétique qui aide à drainer l’excès de fluides du corps. Une infusion de feuilles de pissenlit permet d’augmenter la production d’urines. Il vous suffit donc de préparer votre thé au pissenlit, et d’en boire deux à trois tasses par jour. Cependant, la consommation de pissenlit est déconseillée aux personnes qui souffrent de calculs biliaires.

6 – Éviter les sucres raffinés

Les effets néfastes du sucre sur la santé ne sont plus à démontrer. Augmentation du taux de glycémie dans le sang, diabète, surpoids, etc. sont autant de problèmes dus à une consommation excessives de sucre. De plus, l’excès de sucre provoque une augmentation du taux d’insuline qui, à son tour.

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