Votre ventre gonfle généralement quand vous avez une mauvaise habitude alimentaire. A quoi reconnaît-on un ventre qui ballonne ? Il suffit de poser sa main dessus et de tapoter avec les doigts : s’il sonne creux, c’est signe qu’il y a de l’air.  Le gonflement du ventre ou la distension abdominale sont produits par l’accumulation de gaz ou de liquides à l’intérieur. Ils peuvent être provoqués par différentes situations, comme l’ingestion de certains aliments qui sont difficiles à digérer ou à cause de certaines conditions de santé.

Il est important de boire de l’eau même lorsque nous nous sentons gonflés pour éliminer l’excès de liquides et de toxines. Pensez à consommer de l’eau faible en sodium.

Les autres causes associées à des troubles de santé qui engendrent de la distension sont le syndrome du colon irritable, la constipation, l’intolérance à certains aliments et certains médicaments. Bien sûr, il faut aussi évoquer le syndrome prémenstruel qui fait gonfler le ventre et provoque une gêne. Si vous avez la certitude que le gonflement de votre ventre est dû à des questions alimentaires, la solution viendra alors de ces aliments. N’oubliez pas que si les symptômes persistent, empirent ou s’il en apparaît de nouveau, vous devez consulter un médecin.

Les femmes, à cause des changements hormonaux qu’elles traversent chaque mois, ont une plus grande tendance à la rétention d’eau. Mais ce n’est pas une raison d’abandonner les efforts qui nous aident à obtenir un corps plus svelte et joli, afin de pouvoir porter les vêtements qui nous mettent le plus en valeur.

Bien que certains soient nécessaires pour un régime alimentaire équilibré, ils peuvent être à l’origine du ventre gonflé qui vous gêne tant.

Ce sont les produits laitiers, les légumes secs, les choux, les boissons gazeuses, les aliments riches en graisses, les aliments très assaisonnés, le sel.

Les aliments anti-gonflement

Parmi les nombreux aliments qui nous nourrissent chaque jour, on en trouve certains qui aident à obtenir une meilleure silhouette, évitant la rétention de liquides ou de graisses dans l’abdomen.

Les principaux sont les pêches, les poires, l’ananas, les pommes, les viandes maigres cuites au four, grillées ou bouillies, le persil, le riz, les aubergines, les courgettes (sans peau ni graines).

Les infusions de menthe, de tilleul aident également à diminuer le gonflement.

Pendant les jours où vous vous sentez plus gonflé que d’habitude, n’oubliez pas de boire beaucoup d’eau car c’est l’unique manière d’éliminer l’excès qui vous gêne tant. Ne tombez pas dans le piège en disant que si vous êtes gonflé, c’est que vous ne devez pas boire d’eau. Mais faites attention à boire de l’eau minérale sans sodium.

Et bien sûr, vous devez éviter les aliments très salés, qui, vous le savez, empirent la situation puisqu’ils retiennent les liquides dans votre corps. Utilisez d’autres moyens d’assaisonner vos plats et de leur donner du goût comme les épices qui donnent de merveilleuses saveurs à vos préparations et ce, sans utiliser de sodium.

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