Pour vivre longtemps, y a-t-il une pullule magique ou encore une potion magique africaine ? A cette question, une étude britannique répond que cela dépend impérativement de la façon dont on se nourrit et les heures auxquelles on prend notre petit-déjeuner, notre déjeuner et aussi notre dîner.
Pour vivre longtemps, comme Abraham (175 ans), ou encore Joseph (110 ans), il faut de bonne habitudes alimentaires. Selon l’étude britannique, effectuée sur une durée de 10 ans, il est nécessaire de dormir très tôt, pratiquer régulièrement une activité sportive et surtout de manger sainement, et cela de façon équilibrée.
Petit-déjeuner, déjeuner et dîner : les prendre tôt
L’étude britannique effectuée sur une décennie a révélé que les personnes qui prennent leur petit-déjeuner, déjeuner et dîner très tôt, vivent beaucoup longtemps. Ainsi, elles sont à l’abri des maux qui gangrènent nos sociétés, telles que les fatigues chroniques, difficultés à s’endormir ou encore les sauts d’humeur. « 90% des personnes qui mangent tôt étaient encore en vie, contre 87% pour celles aux habitudes décalées. », a précisé l’étude.
Tandis qu’un autre site français appelé Vogue, nous conseille : « les heures idéales pour prendre le petit-déjeuner est entre 7h et 8h ».
Cela dit, pour son petit-déjeuner, il faut le prendre entre 6h00 et 9h00, a écrit le site français Doctissimo. Tandis qu’un autre site français appelé Vogue, nous conseille : « les heures idéales pour prendre le petit-déjeuner est entre 7h et 8h ». Pour le déjeuner, TF1 info conseille de le prendre entre 12h et 13h, et cela justifie éventuellement l’heure de la pose qui est majoritairement fixée entre 12h et 14h pour beaucoup de travailleurs.
Dans son article, le même site français suggère qu’après le déjeuner prévu quotidiennement entre 12h et 13h, il faut ajouter, pour ceux qui peuvent, une collation entre 15h ou 16h, ce que nous appelons ici à Abidjan le « goutté ». Pour la norme, ces mêmes sites invitent les personnes à prendre le dîner idéalement entre 18h et 20h. Au pire des cas, cela sous-entend pour ceux qui prennent du temps avant de manger doivent prendre leur dîner avant 22h.
Alimentation et rythme biologique : un duo gagnant
Les chercheurs expliquent aussi que manger tôt permet d’aligner le corps sur ses rythmes biologiques naturels, optimisant ainsi le métabolisme et ralentissant le vieillissement. Avec l’âge, ce mécanisme devient encore plus important : les repas espacés ou irréguliers fatiguent davantage l’organisme.
Enfin, les scientifiques mettent en garde contre les régimes restrictifs mal maîtrisés, notamment le jeûne intermittent. S’il peut convenir à certains, il serait moins adapté aux seniors, pour qui la régularité des repas reste la clé d’un corps équilibré et d’un esprit sain.
